自己闭关办法总体次序及成果

    任其天然（短时打坐、长期睡眠，有时站在窗边晒太阳）—随顺天然呼吸打坐—按腹式屏息呼吸办法打坐—一般呼吸与腹式呼吸相融打坐--成果：后背发热，肾气发动、晓畅（能感知双肾跳动，打坐约1个半小时后，能用腹式屏息呼吸办法使腿脚无麻木感且能感知血液流向脚趾的热流），目光从昏眩转变为淡定有神，嗜睡时刻大大减少。另外，吃对食物对打坐很有协助！

    （二）每日闭关感触

    1.闭关第1天（10月3日）

    因平常工作压力较大，来上课前曾熬至半夜才歇息，现到此地可贵放松身心，故采纳善待自已的办法，随顺身心的召唤，爱咋整就咋整。

    （1）听任中也有收成

    上午：笔挺腰背打坐感受不适，遂改塌腰观呼吸，窝着舒服些。坐了一段时刻后，听到后背中部一节骨节轻轻地“嘎”了一声，随着后背往后挺了一下；再坐了一段时刻，后背中部另一骨节又重复了方才的表象。通过这两下，后背天然笔挺了不少，呼吸也较顺，但杂念多。打坐约20分钟许，也许因还有新鲜感，比较专心呼吸，双腿有消融、不存在的感受，起身后双腿无麻木感，但关节有些梗阻。歇息顷刻后，觉得仍是疲倦，倒头睡至正午；下午：打坐观呼吸一段时刻后，尾椎处置别有两节骨节呈现上午的表象，后腰跟着往后挺，但之后数天均未呈现今日的表象。

    （2）吃对食物的作用

    因自己素患单纯性缓慢鼻炎之故，常感右鼻孔阻塞，晦气呼吸打坐，之前曾服用健脾的中成药，仍是未解。因在前两天课程中无意发现食用新鲜红枣能迅速疏通呼吸道（较合适自己培土生金的现状，其他人未必有效），且关节梗阻的地方也能随之较晓畅，故在黄昏托范教师买来鲜枣食用后，呼吸晓畅了很多。但干红枣则未有此作用。现正值秋燥之际，新鲜红枣为应节气的水果，既满意健脾之需，又清脆可口，不至于枯燥粘腻滞气。难倒是因其“脆利”之故吗？运转了中焦后，气可马上随“利”而降？说起鲜枣，其清甜爽脆的感受有点象“珍珠”耶！脸蛋白里透红有光泽，经常挂着浅笑，说话清甜不腻而稍微带些沙音，行动爽直而不失稳妥。还有她的名字卦也是乾金哦。谢谢“珍珠”每天为我们送餐！