咱们天天都要洗澡，可是并不是所有人的洗澡方法都是准确的，准确的洗澡方法能够让咱们非常好的享受洗澡的进程，而且还能在这个进程中取得摄生的作用是值得咱们学习的。 
　　一、“勤吸气”治消化不良 
　　胃口不振时能够在饭前30分钟入浴，用热水影响胃部，待身体温暖后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡能够先在热水中泡20～30分钟，一起进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部兴起，然后从口吐气)，再用稍冷的水影响腹部，这种冷热水的影响能推进胃液排泄，进步胃口。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的排泄，减轻和控制病况。 
　　二、“揉肚子”治便秘 
　　洗澡时能够用手掌在腹部按顺时针方向按摩，一起腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可医治缓慢便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟摆布，再用25℃的温水冲10秒钟，重复5次，可让大肠的活动添加。 
　　因而，淋浴虽然节省时刻，但只会对皮肤外表发生影响，内脏并不能取得热量。早晨起来最适合淋浴，这么能够唤醒身心，白日能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。 
　　三、“常搓脸”减轻疲惫 
　　多数人有这种感受，在疲惫时搓一搓脸，立刻就会神清气爽起来。 
　　由于脸部分布着许多表情肌和灵敏的神经，热水能影响这些神经，搓脸能加速血液活动，一起舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就能够了。 
　　需求注意的是，40℃的温水消除疲惫最理想，由于人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。假如水温过高，耗费热量多，不光不会消除疲惫，反而会感到难过;水温过低，血管缩短，不易消除疲惫。 
　　看过以上内容，咱们知道了哪些准确的洗澡方法能够协助咱们保健和摄生了，总结起来也即是：勤吸气能够协助医治消化不良、揉肚子能够医治便秘、常搓脸能有用减轻疲惫。