养生保健，不能一把抓。也即是说，懂得到啥点，做啥事，才会事半功倍。我国中医科学院教授杨力在承受《生命时报》记者采访时表明，寒冷的冬季，白叟天天都可依据早、中、晚不一样时段，采纳不一样的保健办法。

　　早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一黑夜的歇息，将开端新一天的工作。随着人体活动的添加，心率会加速，因而早晨要注意保养心肺。可采纳搓手心、揉按手指等方法，经过影响手心的劳宫穴，让心脏振奋，并增强呼吸系统的功用，起到保健效果。搓手心时，将两掌兼并，来回对搓，尽可能地冲突手心。此外，早晨，将两双手的手指彼此对揉按摩，也能起到提神醒脑的效果。

　　午晒背。冬季子时（11∶00-13∶00）这段时刻，是阳光较足够的时段，常常晒晒后背，可起到弥补人体阳气的效果。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”杨力说，这么效果非常好。

　　晚泡脚。活动了一天，黑夜身领会较为疲累，特别是肝肾急需得到歇息和保养。杨力说，此刻最佳的保养方法即是泡脚。泡脚时，水里的热量可以经过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到维护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，黑夜在得到热水的影响后，可以极好地消除一天的疲惫，弥补肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩搓弄，每次揉按十余次。